队伍的训练基地位于市中心的一座体育馆内，比他曾经在镇上打球的地方先进了太多。
这里的设施齐全，训练器材一应俱全，甚至有专门的体能训练区、力量训练房和视频分析室。
站在这个全新的环境中，李然几乎能感受到自己离梦想越来越近了。
第一天训练，李然迎来了他的新教练——赵教练。
赵教练是市队的主力教练之一，身高约有1米85，体格健硕，曾是CBA联赛的老球员。
虽然己经退役多年，但他依然保持着良好的身形和状态。
“你们每个人，都要把自己当成未来的职业球员来看待。”
赵教练站在场地中央，声音低沉而有力，带着一股让人无法忽视的威严，“这里的训练将比你们之前经历过的任何训练都要严酷，目标只有一个：成为顶级球员。”
李然站在场地一侧，听着教练的话，心中充满了紧张和期待。
这是他走向职业篮球的第一步，而他知道，自己必须全力以赴。
接下来的训练项目包括了体能测试、投篮训练、运球训练以及基础的防守技巧。
由于刚加入队伍，李然并没有立刻参与到高强度的对抗训练中，而是先接受了基本的技能考核和体能训练。
赵教练安排的第一个训练项目是耐力跑。
球员们需要绕着场地跑10圈，李然的体能依旧不强，刚开始他还能勉强跟上队友，但到第五圈时，他就感觉到双腿沉重，喘不过气来。
每次呼吸都像是在灼热的火焰中挣扎。
幸好他坚持了下来，虽然中途有几次差点停下，但他咬紧牙关，拼尽全力跑完了所有的圈数。
“这就是你们需要面对的体能挑战。”
赵教练站在场边，看着疲惫的队员们，眼神冷峻，“你们要记住，体能不足时，任何技术都无法展现出来，篮球是一个需要全身力量和爆发力的运动，速度和耐力是你们成功的基石。”
李然靠在一旁的栏杆上，喘着气，心里却暗自下定决心，自己一定要克服这个问题，提升自己的体能。
接下来的投篮训练也充满了挑战。
李然总是发现自己在高强度训练后，投篮的准确性大打折扣。
刚开始时，他命中的三分球很少，甚至连罚球都出现了偏差。
每次投篮训练结束后，赵教练总是会严厉地指出他的缺点：“投篮是需要稳定性和持续性的，你的手感不够坚韧，投篮动作不够规范。”
这些批评没有打击李然的信心，反而让他更加坚定了提高投篮技巧的决心。
他每次训练结束后都会额外留在场上，重复投篮动作，首到手臂酸痛，首到手感恢复为止。
然而，最让李然痛苦的训练项目是防守。
由于他身材较为瘦弱，力量方面远远不如其他队员，他在防守端总是处于劣势。
每当对方球员起步加速准备突破时，李然总是显得有些迟疑，无法及时封堵对方的进攻。
赵教练看在眼里，十分严厉：“你必须学会如何站稳脚步，如何用身体对抗，不能只是依赖速度。”
李然在这方面的努力也没有白费，经过了几周的坚持训练后，他的防守技术逐渐有了改进。
他学会了如何利用对方的失误，如何通过小动作干扰对方的运球。
虽然他仍然不是队里最强的防守者，但他的进步显而易见，己经能在一些对抗中给队友带来帮助。
2. 与队友的竞争与合作在青训队，李然认识了许多才华横溢的队友，其中有几位球员的天赋和实力远远超过他。
特别是刘凯，这个身高1米90，力量强大的内线球员，几乎在所有的对抗训练中都是无敌的存在。
每次和他对抗，李然总是会被他强硬的身体冲撞得毫无还手之力，甚至连篮板都抢不到。
“李然，别灰心，你的速度是你的优势。”
有一天，刘凯拍了拍李然的肩膀，安慰他道，“你的突破能力很强，只要你加强投篮和防守，就可以弥补你在力量上的不足。”
李然感激地笑了笑，刘凯的鼓励让他有了更多信心。
他也明白，虽然自己在力量和身体对抗上有差距，但他依旧可以通过速度和技巧来弥补这些不足。
于是，他更加注重自己的运球突破和投篮精准度。
随着训练的深入，李然也逐渐适应了队伍的节奏和强度。
每一场对抗训练，每一堂技术课，都是他积累经验、提升自我的机会。
他不再是那个只会在破旧球场上做简单投篮的少年，而是逐步成长为一个更加成熟、更加自信的篮球选手。
3. 青训队的第一次比赛一个月后，市篮球青训队迎来了第一场正式的友谊赛，对手是来自其他城市的青训队。
李然从未参加过正式的比赛，因此内心既紧张又期待。
虽然队里己经进行了数周的训练，但面对真正的对抗，李然依然不敢掉以轻心。
比赛前，赵教练安排了简短的战术布置：“我们这次的目标是通过团队配合来打出高效的进攻，防守上尽量限制对方的外线投篮。
李然，你负责防守对方的后卫，尽量干扰他们的进攻。”
比赛一开始，李然就感受到了与训练不同的节奏。
对方的球员虽然没有比他高，但技术却十分成熟，尤其是在运球和投篮方面。
李然在防守时感到有些吃力，几次被对方后卫突破，差点让球队失分。
幸好，他凭借速度迅速回防，协助队友抢到篮板。
进攻时，李然的表现也不算太好，几次突破被封死，投篮也因为对方的防守而偏离目标。
尽管如此，李然并没有放弃，而是持续保持高强度的跑动，用自己的速度为队友创造机会。
最终，比赛进入了最后一节，双方比分非常接近。
李然知道，现在是时候为自己争取一次机会了。
于是，他主动要求接球，利用自己快速的步伐突破了对方的防线，成功上篮得分，帮助队伍超越了对手。
最终，市篮球青训队以微弱的优势赢得了比赛。
虽然李然的表现并不完美，但他的拼劲和坚持得到了教练和队友们的认可。
“很好，李然，你进步了很多。”
赵教练对他微笑着说道，“这场比赛给了你一个很好的机会，今后你需要更多地参与对抗，提升自己在比赛中的表现。”
李然看着手里的奖杯，心中充满了自豪。
这不仅是他在青训队的第一场比赛，更是他走向职业篮球的关键一步。