“嘶，好痛！
爷爷你轻点。”
少年看着眼前给自己擦药的爷爷，痛得龇牙咧嘴，五官都拧在了一起。
他的额头布满了细密的汗珠，眼神中满是痛楚与无奈。
爷爷虽然一脸心疼，手上的动作不自觉地放轻了些，嘴里还念叨着：“你看看自己不学好，学别人打架，还被别人打成这副模样。”
旁边的奶奶一脸心疼地嘘寒问暖：“老头子，你就少说两句吧。
你瞅瞅孩子都被打成啥样了，明天你可得去学校找他们老师好好理论理论。
咱小戈向来听话乖巧，怎么能让人在学校欺负成这样啊？
你看看，这脸上青一块紫一块的，全是伤啊。”
说着，奶奶的眼眶忍不住泛红，她轻轻握住少年的手，像是在给予安慰。
对于这位素来严厉的爷爷，少年显然是有些惧怕，缩了缩脖子，声音不自觉地弱了几分。
旋即，他又像是想起了什么，心底涌起一股不平之气，咬着牙有些不服气地说道：“谁让那家伙在我面前欺负同学，居然还在校外找人堵我，要不然……我也不会跟他动手。”
少年攥紧了拳头，眼神中透着一丝倔强与愤怒，那模样仿佛即使再次面对当时的情景，他也绝不退缩。
尽管青年今日被揍得遍体鳞伤，模样甚是狼狈，但他心中却坚信自己今日之所为并无过错。
在他看来，面对校园霸凌，挺身而出是义不容辞的责任，哪怕因此遭受皮肉之苦，也绝不能坐视不管。
那淤青的眼眶与嘴角的血迹，于他而言并非耻辱的印记，而是勇敢的徽章。
说话间，少年微微皱眉，指尖轻触那肿得老高、依旧传来阵阵刺痛的脸颊，不禁从牙缝中挤出一句：“真疼！”
眼神中满是愤懑与懊恼，腮帮子因咬牙切齿而微微鼓起，心里首犯嘀咕：“太过分了，哪有打架专打脸的，这是要毁我容啊！”
他今天本在教室的一方角落享受着下课10分钟的片刻宁静。
眼见同班男生恃强凌弱，对女同学恶语相向、推推搡搡，少年心中的正义感瞬间如火山喷发。
只见他如饿虎扑食般迅猛，几个箭步上前，肌肉贲张的手臂一挥，便将那闹事男生的双手牢牢钳制于背后。
少年身形矫健，宽阔的肩膀如同一座小山，蕴藏着无尽的力量，那是无数个日夜在从家往学校跑挥洒汗水、在学校多次打架打磨体魄的成果。
我本来就只是想制止他的恶行，将他摁住后便没再做什么，上课铃响就放过他。
然而没想道啊，那小子心胸狭隘，打不过我就算了。
竟然还在晚上放学时纠集了一帮人来堵我。
起初，我本欲置之不理，转身就跑。
然而，他们却死缠烂打，肆意谩骂，百般挑衅。
于是少年的愤怒瞬间吞噬了理智。
“士可杀不可辱！”
少年双目喷火，怒喝一声，似离弦之箭般冲入人群。
怎奈对方人多势众，一阵混乱的厮打过后，遭他们拳脚交加，着实被狠揍了一通。
他虽然竭力反抗，却依旧被打得连连败退，身上青红交错，脸上也挂了彩，模样极为狼狈凄惨。
“王大强，你给我牢牢记住了！”
姬止戈额头上青筋暴起，双眼圆睁，愤怒地吼道，“此次之辱，我必加倍奉还！
下次若不把你揍成猪头模样，我姬止戈誓不为人！”
他的声音因激动而微微颤抖，紧握的双拳在空中挥舞了一下，仿佛此刻就想冲上去与对方再决高下。
王大强，正是这起事件的始作俑者，如今己然成为姬止戈心中的头号劲敌。
两人皆脾气火爆，平日里相处就如同两只刺猬，稍一靠近便会剑拔弩张，关系恶劣到了极点。
王小强对姬止戈的忍耐由来己久，这次冲突就像一颗蓄势己久的炸弹，终于被点燃爆发。
他深知自身实力难以与姬止戈抗衡，于是便耍起了心眼，从校外召集了一帮帮手，妄图借此机会好好教训一下姬止戈，出出心中那口恶气，却没想到引发了更为激烈的争斗。
平常即便被王大强打了，姬止戈虽会恼怒，却也不至于怒到这般程度。
可此次事情被爷爷奶奶知晓了，性质就全然不同了。
在他心中，自己作为家中晚辈，怎能在长辈面前丢了颜面，还让他们为自己忧心。
这份愧疚与不甘交织在一起，让他觉得必须要将这份耻辱加倍奉还，绝不能就此罢休。
姬止戈狠狠地咬了咬牙，腮帮处肌肉紧绷，双眸中燃烧着愤怒的火焰。
可转瞬之间，那股昂扬的斗志就像被一盆冷水浇灭，整个人瞬间垂头丧气起来。
他深知，王大强虽然令人厌恶到极点，可单论实力，与自己同为炼体二重，还尚可应对。
但那几个校外之人却棘手得多，好几个都己达炼体三重境界。
炼体之境分为九重，其中前三重所带来的成效相对有限，主要是让修炼者的身体素质与体格获得一定程度的强化。
在这片世界之中，力量的层级划分极为清晰明确。
通常而言，处于炼体一重的修行者，能够拥有约 200 公斤的雄浑之力，此等力量己远超普通凡人，可轻易举起重物，展现出超越常人的身体素质。
当突破至炼体二重时，其力量会如破竹之势迅猛增长，攀升至 300 公斤，举手投足之间皆蕴含着更为强大的劲道，攻击与防御的能力都有了质的飞跃。
而一旦踏入炼体三重之境，力量更是达到了 400 公斤的惊人程度，无论是挥拳出击，还是肉身相搏，都能爆发出令人震撼的威力。
对于炼体境的九重来说，若想快速提升境界，科学且系统的训练方法起着至关重要的作用。
每日坚持不懈地进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、举重等，可有效锤炼肌肉与骨骼，增强身体的基础力量。
同时，配合着有规律的耐力训练，像长跑、游泳等，能够提升身体的持久力与韧性，使修行者在战斗或修炼过程中不易疲惫。
再者，饮食方面的精心调配也不容忽视。
多食用富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等，可为肌肉的生长与修复提供充足的原料；摄入富含维生素与矿物质的蔬果，能促进身体的新陈代谢与营养吸收，维持身体机能的平衡与稳定。
在这样全方位的系统培养与训练之下，再加上良好的饮食保障，修行者便能在炼体境前三重的修炼之路上大步迈进，加快修行的进度，为日后突破更高境界奠定坚实的基础。
爷爷你轻点。”
少年看着眼前给自己擦药的爷爷，痛得龇牙咧嘴，五官都拧在了一起。
他的额头布满了细密的汗珠，眼神中满是痛楚与无奈。
爷爷虽然一脸心疼，手上的动作不自觉地放轻了些，嘴里还念叨着：“你看看自己不学好，学别人打架，还被别人打成这副模样。”
旁边的奶奶一脸心疼地嘘寒问暖：“老头子，你就少说两句吧。
你瞅瞅孩子都被打成啥样了，明天你可得去学校找他们老师好好理论理论。
咱小戈向来听话乖巧，怎么能让人在学校欺负成这样啊？
你看看，这脸上青一块紫一块的，全是伤啊。”
说着，奶奶的眼眶忍不住泛红，她轻轻握住少年的手，像是在给予安慰。
对于这位素来严厉的爷爷，少年显然是有些惧怕，缩了缩脖子，声音不自觉地弱了几分。
旋即，他又像是想起了什么，心底涌起一股不平之气，咬着牙有些不服气地说道：“谁让那家伙在我面前欺负同学，居然还在校外找人堵我，要不然……我也不会跟他动手。”
少年攥紧了拳头，眼神中透着一丝倔强与愤怒，那模样仿佛即使再次面对当时的情景，他也绝不退缩。
尽管青年今日被揍得遍体鳞伤，模样甚是狼狈，但他心中却坚信自己今日之所为并无过错。
在他看来，面对校园霸凌，挺身而出是义不容辞的责任，哪怕因此遭受皮肉之苦，也绝不能坐视不管。
那淤青的眼眶与嘴角的血迹，于他而言并非耻辱的印记，而是勇敢的徽章。
说话间，少年微微皱眉，指尖轻触那肿得老高、依旧传来阵阵刺痛的脸颊，不禁从牙缝中挤出一句：“真疼！”
眼神中满是愤懑与懊恼，腮帮子因咬牙切齿而微微鼓起，心里首犯嘀咕：“太过分了，哪有打架专打脸的，这是要毁我容啊！”
他今天本在教室的一方角落享受着下课10分钟的片刻宁静。
眼见同班男生恃强凌弱，对女同学恶语相向、推推搡搡，少年心中的正义感瞬间如火山喷发。
只见他如饿虎扑食般迅猛，几个箭步上前，肌肉贲张的手臂一挥，便将那闹事男生的双手牢牢钳制于背后。
少年身形矫健，宽阔的肩膀如同一座小山，蕴藏着无尽的力量，那是无数个日夜在从家往学校跑挥洒汗水、在学校多次打架打磨体魄的成果。
我本来就只是想制止他的恶行，将他摁住后便没再做什么，上课铃响就放过他。
然而没想道啊，那小子心胸狭隘，打不过我就算了。
竟然还在晚上放学时纠集了一帮人来堵我。
起初，我本欲置之不理，转身就跑。
然而，他们却死缠烂打，肆意谩骂，百般挑衅。
于是少年的愤怒瞬间吞噬了理智。
“士可杀不可辱！”
少年双目喷火，怒喝一声，似离弦之箭般冲入人群。
怎奈对方人多势众，一阵混乱的厮打过后，遭他们拳脚交加，着实被狠揍了一通。
他虽然竭力反抗，却依旧被打得连连败退，身上青红交错，脸上也挂了彩，模样极为狼狈凄惨。
“王大强，你给我牢牢记住了！”
姬止戈额头上青筋暴起，双眼圆睁，愤怒地吼道，“此次之辱，我必加倍奉还！
下次若不把你揍成猪头模样，我姬止戈誓不为人！”
他的声音因激动而微微颤抖，紧握的双拳在空中挥舞了一下，仿佛此刻就想冲上去与对方再决高下。
王大强，正是这起事件的始作俑者，如今己然成为姬止戈心中的头号劲敌。
两人皆脾气火爆，平日里相处就如同两只刺猬，稍一靠近便会剑拔弩张，关系恶劣到了极点。
王小强对姬止戈的忍耐由来己久，这次冲突就像一颗蓄势己久的炸弹，终于被点燃爆发。
他深知自身实力难以与姬止戈抗衡，于是便耍起了心眼，从校外召集了一帮帮手，妄图借此机会好好教训一下姬止戈，出出心中那口恶气，却没想到引发了更为激烈的争斗。
平常即便被王大强打了，姬止戈虽会恼怒，却也不至于怒到这般程度。
可此次事情被爷爷奶奶知晓了，性质就全然不同了。
在他心中，自己作为家中晚辈，怎能在长辈面前丢了颜面，还让他们为自己忧心。
这份愧疚与不甘交织在一起，让他觉得必须要将这份耻辱加倍奉还，绝不能就此罢休。
姬止戈狠狠地咬了咬牙，腮帮处肌肉紧绷，双眸中燃烧着愤怒的火焰。
可转瞬之间，那股昂扬的斗志就像被一盆冷水浇灭，整个人瞬间垂头丧气起来。
他深知，王大强虽然令人厌恶到极点，可单论实力，与自己同为炼体二重，还尚可应对。
但那几个校外之人却棘手得多，好几个都己达炼体三重境界。
炼体之境分为九重，其中前三重所带来的成效相对有限，主要是让修炼者的身体素质与体格获得一定程度的强化。
在这片世界之中，力量的层级划分极为清晰明确。
通常而言，处于炼体一重的修行者，能够拥有约 200 公斤的雄浑之力，此等力量己远超普通凡人，可轻易举起重物，展现出超越常人的身体素质。
当突破至炼体二重时，其力量会如破竹之势迅猛增长，攀升至 300 公斤，举手投足之间皆蕴含着更为强大的劲道，攻击与防御的能力都有了质的飞跃。
而一旦踏入炼体三重之境，力量更是达到了 400 公斤的惊人程度，无论是挥拳出击，还是肉身相搏，都能爆发出令人震撼的威力。
对于炼体境的九重来说，若想快速提升境界，科学且系统的训练方法起着至关重要的作用。
每日坚持不懈地进行力量训练，如深蹲、俯卧撑、举重等，可有效锤炼肌肉与骨骼，增强身体的基础力量。
同时，配合着有规律的耐力训练，像长跑、游泳等，能够提升身体的持久力与韧性，使修行者在战斗或修炼过程中不易疲惫。
再者，饮食方面的精心调配也不容忽视。
多食用富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等，可为肌肉的生长与修复提供充足的原料；摄入富含维生素与矿物质的蔬果，能促进身体的新陈代谢与营养吸收，维持身体机能的平衡与稳定。
在这样全方位的系统培养与训练之下，再加上良好的饮食保障，修行者便能在炼体境前三重的修炼之路上大步迈进，加快修行的进度，为日后突破更高境界奠定坚实的基础。
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