减肥最大的忌讳是什么？
是肚子饱了，眼睛还不饱。
是的，没错，你明明吃饱了，却还是停不下来，想把所有的食物都吃光，最重要的原因，就是你的眼睛还没有满足。
说的再首白点，就是眼睛还很馋。
并不是你的身体还需要食物，而是你内心的欲望没有填满。
所以，管住了眼睛，管住了心，也就自然管住了嘴。
口腹之欲其实是最低级的快乐。
有人说，谁不想瘦啊？
你别看眼睛是你的，嘴是你的，可是你能管的住吗？
不一定能受你的控制好吧？
就好像大脑和眼睛和嘴之间是三个部门，各干各的。
没错，吃东西本来就是人的本能，内心对于食物的渴望是天生的，但是你所吃进去的所有食物的总量可能己经超出你的胃容量了，它们并不都是你的身体完全需要的。
你想吞咽进去的所有食物，当你全吃完的时候，你会自然而然的从内而外产生一种愉悦的满足感，而这本身其实是你的内心有一个巨大的无底洞。
那是内心的一种不安全感，一种渴望被满足、被认可的需求感在大脑中强烈的在发出填满的信号。
而吃饱了还要再塞上几口，少吃一口都不行，则是对自己精神层面的一种犒赏和慰藉。
仿佛只有这样做，才能填满自己所有的委屈和不甘。
从心理层面上来讲，食物的满足欲是人类所有欲望中最容易得到满足的，所以人们就会从食物的摄取中来轻易弥补自己在其他方面不能被满足的欲望而己。
也就是说暴饮暴食其实是自己内心的一种情绪的宣泄。
想到和得到之间，只差一个做到。
新的一年了，如果身上的赘肉不走，崭新的自己是不会来的。
此刻，当你无法控制自己食欲的时候，又该怎么办呢？
在这里，希望这本书能给你一些力量，如果你也正在减肥，千万不要放弃，现在，我就把我真实的经历分享给大家：吃饭前，一定要先启动一个自我改变的意识。
（注意：一定是在动筷子之前，脑子里就要先启动想要改变的意识。
）这就需要你从内心先激活一个你最讨厌的词——自律。
自律是反人性的，它的本质就是要亲手干掉那个颓废的自己。
颜如晶，这位昔日常常成为众人调侃对象的女子，曾因其外貌特征而被戏称为“雌雄难辨”。
然而，当她成功甩掉足足 50 斤赘肉之后，却发生了令人瞠目结舌的巨变。
这一转变以至于人们在看到她时竟会产生一种恍惚之感，甚至有人将她错认为了知名女星汤唯！
这样惊人的蜕变，无疑是向世人证明了身材管理所具有的神奇魔力——它就像是一把能够点石成金的魔杖，轻而易举地便可以将一个原本普普通通的女生，塑造成为众人瞩目的女神。
很多人嘴里嚼着红烧肉还口口声声说要减肥，只停留在口舌之快上，无法自控，究其原因，那是因为想瘦下来的欲望还不够强烈。
不管你是正值青春，还是己经迈入了中年老年，我们一定要拼身材，只要你的身材好，你就能跑赢很多同龄人，那些很显年轻的中年人，都有一个重要的标志，就是轻肌肉线条，合适的体脂率，如果你能够做到这一点，那就意味着你的年轻态，己经打败了岁月。
对于那些己经步入不惑之年的女性而言，管理好自身的身材，其重要性甚至远远超过了对自家老公的管理。
你瞧！
那堆积在你身上的层层赘肉，可不单单只是多余的脂肪那么简单，它们更像是你对自身以及周遭环境逐渐失去掌控的鲜明印记。
圆咕隆咚、胖不溜秋，每一块赘肉都仿佛在诉说着你曾经的放纵与懈怠，记录了你在饮食、运动乃至生活习惯方面的失控历程。
你的内心深处总有一个声音在呐喊：吃吧！
反正我又不是吃不起，遭那个罪干什么！
这个声音犹如一只凶猛的野兽，不断冲击着你的理智防线，试图让你放下所有的顾虑和担忧，毫不犹豫地投身于美食的怀抱之中。
在我们每个人的内心深处，都隐藏着一些最为渴望拥有的事物。
然而，要真正实现这些愿望，所经历的过程往往充满了艰辛与挑战，可以说是异常艰难的。
这中间的过程并不能让人为之着迷和沉醉，更多的时候只会带来无尽的困扰与折磨。
就比如说我们想要得到一个女神的身材。
所以说，尽管得到心中所想，结果可能是极其辉煌耀眼的，但通往成功的这段历程却实在难以让人享受其中，反而常常是充满痛苦与煎熬的。
越是觉得自己减肥之后得到的利益越大的人，减肥的动力就越大，比如某一部电影，演员减重后就会带来巨大的票房利益，那减重的驱动力就会很大，得到的利益越大的人，减肥的动力也就越大，反之，如果你觉得自己瘦了以后，利益并没有那么的大，减肥的过程就会很迷茫， 动力也会越来越小。
而我当时最大的动力就是想瘦下来，回到生孩子之前的状态，解锁穿衣自由，我变瘦了，就会让自己变得更好，我就是抱着这种心态去减的。
你也要根据你自己的情况和想要实现的目标去结合起来，然后去制定你认为必瘦无疑的方案，然后去咬牙执行。
但是如果你觉得，减也行，不减也行，好像减这个破肥也不会改变什么，那么对不起，这辈子恐怕也瘦不下来了，你可能不服，也可能委屈，但是减肥这条路，你己经被淘汰了。
因为没有内心驱动力，一切方法都是徒劳的。
说起减肥，这里面还有一个常见的误区。
比如说吧，你现在 130 斤重，心心念念地想要减掉 20 斤，瘦到 110 斤去。
经过千辛万苦、费尽周折之后，好不容易把体重降到了 110 斤。
就在这个时候，很多人都会产生一种错误的想法：哎呀，我的目标终于达成啦，可以随心所欲地吃东西啦！
饮食终于自由啦!这种念头可千万不能有。
一旦你成功实现了减重目标，千万别急着松懈下来。
相反，最好能在当前的体重基础上，再努力减去 2 - 3 斤。
打个比方说，接着往下减，争取瘦到 108 斤甚至 107 斤。
为什么要这么做呢？
其实啊，这就是咱们常说的留出一些“余量”的空间。
就像我自己的亲身经历的一样，原本我计划只要减到 120 斤就行了。
毕竟按照我 165CM 的身高来说，标准体重差不多就是 110 斤。
但是后来，我咬着牙硬是坚持多减了足足 9 斤肉，才最终达到了如今 111 斤的理想状态。
想象一下，如果没有给自己预留出那 2 - 3 斤的余地，当某天您突然特别馋某种美食时，心里可能会想：反正都己经达到目标了，吃一点没关系吧？
结果一不小心就吃得太多，之前的努力岂不是前功尽弃了？
但如果你事先多减了几斤，那么即使偶尔放纵一下口腹之欲，也不至于让体重一下子反弹回去。
所以说，这看似小小的 2 - 3 斤的余量，当你特别馋特别馋的时候，这2-3斤就可以挽救你。
所以，请记住：减肥这件事情，从来就不存在什么所谓的天时地利的黄金时机。
不要再去痴痴等待那个虚无缥缈的完美时刻了，什么吃饱了这一顿，有劲了下一顿再减吧，那只是掩耳盗铃罢了。
此时此刻，就在这一秒钟，当你下定决心想要改变的时候，便是开启这场瘦身之旅的绝佳契机。
如果长得不如别人，脑子不如别人，出身不如别人，那就试试，先在心态上赢了她（他）们。