第一章 地狱式瑜伽班医生把 X 光片甩我脸上时，辣条味正从闺蜜王胖胖嘴里飘过来。
"你这腰椎间盘，建议直接火化。" 白大褂的语气比冰美式还凉，我还没来得及哭，
就被王胖胖塞了张传单。"舒缓瑜伽班，专治半身不遂，
" 她啃着辣条指传单上的白胡子老头，"2888，买不了吃亏买不了上当，
买个能弯腰系鞋带的腰。"我盯着老头慈眉善目的笑，扫码付款时手都在抖。推开门的瞬间，
暴喝声差点震碎我耳膜："放松？敌袭时谁给你放松？！"迷彩服男人踩在瑜伽垫上，
肌肉把袖口撑得咯吱响，脖子上的军用哨子闪着寒光。后排学员抖得像通了电的缝纫机，
有个穿碎花瑜伽裤的大姐正悄悄往角落挪，裤腿湿了一大片 —— 字面意思的吓尿了。
"第 802 个逃兵。" 男人单手拎住我后衣领，像拎只流浪猫，"俯卧撑惩罚，
现在开始！""我是来治腰的！不是来截肢的！" 我扑腾着抗议，后腰的钝痛直窜天灵盖。
"战场不分老弱病残！" 他甩来张《生死协议》，落款 "陆沉" 两个字龙飞凤舞，
像用刺刀刻的。我正想撕票跑路，他手机突然炸响，屏保是粉红 Hello Kitty，
来电显示 "妈妈"。全场死寂。连那尿裤子的大姐都忘了尴尬，眼珠子瞪得比瑜伽球还圆。
"看什么看！" 陆沉耳根红得像煮熟的虾，"这是... 敌后侦查必备伪装技能！
"话音刚落，抖音提示音 "叮咚" 炸响。他手忙脚乱去关，
猫慢动作》《甜妹撒娇教学大全》《如何说晚安不尴尬》... 最新一条是十分钟前点的，
《女朋友生气了该跪键盘还是榴莲》。"教官 ——" 我拖长调子，尾音能绕瑜伽馆三圈，
"您这战术伪装，比三岁小孩装睡还假～"哨子 "哔" 地刺破空气，全体被迫倒立。
陆沉蹲我旁边，迷彩裤膝盖处磨出的毛边蹭着我手背："林小糖是吧？
今天加练卷腹 200 个。""我腰要断了！""断不了。" 他突然压低声音，
热气扫过我耳垂，"你左腰第三节椎间盘突出，右腰肌肉劳损，所以..."我猛地抬头，
血全冲到脑子里："你怎么知道？"他扯开迷彩服领口，
肩胛骨上一道蜈蚣似的疤狰狞扭动："当年扛炸药包炸碉堡，落下的职业病。
"后排大姐突然举手，声音抖得像按了震动键："教官！我能去换裤子了吗？
裤兜里的暖宝宝炸了..."我的腰在第三次 "战术后仰" 时彻底罢工。
我瘫在垫子上嚎得像被拔了毛的猪，陆沉一个箭步冲过来，
军靴踩在地板上 "噔" 地一响。"痛痛飞走咯～" 他掐着夹子音给我揉腰，
手指头硬得跟钢筋似的，按得我差点当场去世。下一秒他突然抽自己耳光，"陆沉！
保持战备状态！"学员们的手机齐刷刷举起来，闪光灯比战地探照灯还亮。
第二天热搜 #特种兵教官精分现场# 直接爆了，视频里陆沉一边夹着嗓子哄人，
一边给自己敬礼，播放量破三百万。王胖胖在微信里笑到打鸣："你确定报的是瑜伽班？
不是精神病院体验课？"更绝的是健身房老板，他揣着计算器来找陆沉，
眼镜片反着绿光："陆教官，VIP 私教课涨到 888 一节行不？
学员说就爱看你发疯，比脱口秀有意思。"陆沉把军用匕首 "噌" 地插在预约表上，
刀柄还在颤："老子是教官，不是供人参观的猴。"那天傍晚，我偷摸跟着陆沉到药店。
他站在药架前，指节发白地攥着一瓶 "帕罗西汀"，
说明书上 "抗焦虑用药" 五个字刺得我眼睛疼。"战备应激症。
" 他突然出现在我背后，药瓶被捏得咔咔响，"退役三年，梦里还在阿富汗拆弹。
"我从包里掏出草莓蛋糕，塑料盒 "啪" 地打开："报告教官！甜食能促进多巴胺分泌，
建议补充！这是科学，不是撒娇！"他嘴角抽了抽，喉结滚了半天才说："胡闹。
"当晚十一点，我收到微信：明天加练柔韧度。带蛋糕，这是命令。
王胖胖在电话里尖叫，震得我耳膜疼："他绝对暗恋你！不然谁会用命令的语气要蛋糕？
"我反手把她按进沙发里，抱枕闷住她的脸："你见过暗恋让人做 500 个深蹲的？
""那可不一定！" 她扒开抱枕，举着抖音怼我脸上，# 战狼式宠妻 #话题里，
最高赞视频正是陆沉把我公主抱上单杠 —— 视频里我像条死鱼挂在他胳膊上晃荡，
配文："教官说练核心，
没说是用他的腹肌当教材..."第二章 精分教官的隐藏技能"把腿劈开！180 度！
现在！立刻！马上！"陆沉的哨子快怼到我鼻孔里，金属凉意吓得我一哆嗦。
我死死扒着瑜伽垫边缘，指节都泛白了："教官！这是人腿不是圆规！再劈就成两段了！
"他直接单膝压住我后背，迷彩服上的皂角味混着汗味飘过来："在战场上，
柔韧度能救你的命！""我又不上战场！" 我疼得眼泪快出来了。"那也救得了腰。
" 他突然凑近，呼吸喷在我耳根，热得像小火苗，"医嘱说的。
"我瞬间从耳朵红到脚后跟，像被扔进滚水里的虾。
这男人绝对有毒 —— 上次我递《伤病员申请表》，他居然把草莓蛋糕抹在表格上，
还批注："林小糖同志需加强甜食补给，每日最低摄入量：三个慕斯蛋糕。
"王胖胖给我出馊主意时，正盘腿坐在我家沙发上啃炸鸡："你装晕！电视剧里女主一晕，
男主肯定公主抱！"结果我刚翻白眼瘫地上，陆沉就掏出个闪着银光的针剂，
玻璃管里的液体晃得我眼晕："这是肾上腺素，1 毫升能让你蹦跶到天亮。""我醒了！
" 我诈尸般弹起来，差点撞翻他手里的针，"教官您这急救包怎么连电击器都有？！
"他掂了掂那玩意儿，蓝光在他下巴上跳："上次用这个救活过心脏骤停的战友。
""然后呢？""然后他跳起来给了我两拳。" 陆沉突然笑了，左边虎牙尖尖的，
"那小子现在是我妹夫。"学员们的手机又举起来了，
# 如何用医疗器械促成姻缘# #电击器的浪漫用法#健身房老板带着电视台的人来那天，
陆沉正在教我防身术。编导举着摄像机靠近，他突然把我手腕一拧 ——"啊疼疼疼！
" 我疼得差点咬到舌头。"记住这个角度。" 他对着镜头严肃得像在汇报军情，
"遇到歹徒就照这儿劈，能让他哭得比林小糖还响。"当晚节目播出时，我妈电话直接炸了。
"你相亲二十七次都没成，原来好这口？！" 她在那头咆哮，"被人拧着手腕还笑！
你是不是被下降头了？"我盯着电视里自己龇牙咧嘴的样，默默打开记事本，
在择偶标准里加了一行：退役军人优先。"今天练平衡。" 陆沉把瑜伽球扔过来，
蓝白相间的球在我怀里蹦，"站不稳就抓住我。"我故意晃悠两下往他怀里栽，
心里的小算盘打得噼里啪啦响。结果这木头居然后撤步，动作快得像躲炮弹。"战术规避。
" 他亮出手机，
记录：《撩汉秘籍：三十招让他心动》《如何不经意间触碰男神》..."你这是侵犯隐私！
" 我伸手去抢。"不。" 他调出我签过的《特训协议》，第 38 条标得红通通的，
"教官有权监控学员一切可能危害训练的行为 —— 包括但不限于花痴。"我抢手机时，
一条微信突然弹出来：妈：儿子，和那姑娘进展如何？照片发张来看看。我俩同时僵住，
空气像凝固了的水泥。陆沉抢回手机的速度堪比拆弹，
耳朵红得能滴出血："这是... 家属慰问！部队传统！
"王胖胖不知道什么时候扒在窗外，举着大喇叭喊："林小糖！
你教官抖音点赞了《见家长穿搭指南》！黑色西装还是粉色衬衫？"哨子又响了，
这次是连续的急促短音 —— 紧急集合的调子。全体被迫做高抬腿，只有我知道，
陆沉是想掩盖那快要烧起来的耳根。第三章 特种兵的反差萌日常"报告教官！
您母亲大人正在前台登记 —— 带着三斤酱牛肉和您的童年相册！
" 对讲机里传来前台小妹憋笑的声音。陆沉正教我锁喉术，胳膊肘卡得我锁骨生疼。
听到这话，他手一松，我差点滚地上。余光里，他耳朵以肉眼可见的速度变红，
像被烙铁烫过。"全体隐蔽！" 他一把将我塞进更衣室，迷彩服蹭过我鼻尖，"林小糖，
这是特种作战任务：绝不能让老太太发现我教瑜伽！
"我从门缝偷看 —— 陆妈妈拎着塑料袋东张西望，嗓门亮得像扩音器："我儿子呢？
就是那个在部队拿过三次格斗冠军，现在教老年广场舞的？"前台小妹指着瑜伽室，
肩膀抖得像筛糠。陆沉正用迷彩布盖器械，转身就撞上亲妈审视的目光，
跟被抓包的小偷似的。"妈，这是... 军民融合健身项目。" 他手还抓着那块布，
说话结结巴巴。"放屁！" 陆妈妈掏出相册 "啪" 地拍在前台，
"你三岁穿公主裙跳芭蕾的照片我都带来了，跟姑娘们交流交流怎么了？
"相片上肉嘟嘟的陆沉顶着粉色蝴蝶结，裙摆还沾着巧克力渍。我没忍住，
"噗嗤" 笑出鹅叫。更衣室门突然被拉开，陆沉拎小鸡似的把我拽出来："妈，
这是林小糖。小糖，这是我妈。"陆妈妈眼睛亮得像探照灯，
上上下下扫我三遍："这姑娘腰细，适合生养！"我差点当场表演一个平地后空翻。
健身房搞 "最美瑜伽教练" 投票那天，我正给陆沉看参赛页面。
隔壁班的肌肉男教练凑过来，胸肌快把紧身衣撑破了："小糖，投我呗？
赢了请你吃日料～"后颈突然一凉，像被狙击手瞄准了。陆沉不知什么时候站在我背后，
迷彩服袖口卷到手肘，小臂上的青筋跟蚯蚓似的鼓着。"今日加练项目。
" 他冷着脸递来哑铃，铁片子 "哐当" 撞在一起，"抗干扰训练。
"肌肉男还作死补充："对了，我课上有双人瑜伽～要不要体验下？
"哑铃 "咣当" 砸地上，水泥地都震了震。陆沉拎起我俩后衣领，
跟拎俩兔子似的："现在示范 ' 战地伤员搬运 '。" 我被夹在他胳肢窝底下，
肌肉男像沙袋一样扛在肩上。经过投票海报时，
陆沉抬脚就把易拉宝踹翻了："这种无聊竞赛，不如比谁先做完 500 个负重深蹲。
"当晚健身房官微发公告："因技术原因，投票活动取消。新增 ' 铁血教官挑战赛 '，
冠军奖励：陆沉教官亲自指导格斗术三小时。
"王胖胖在微信里发了一百个狂笑表情："他绝对是吃醋了！你快装扭伤脚，看他抱不抱你！
"我蹲在瑜伽垫上酝酿演技，正想 "哎哟" 一声，陆沉突然从背后冒出来："林小糖。
""啊！我脚踝好痛 ——"他单手把我翻过来，跟翻麻袋似的，直接扒掉我袜子。
我脚背上一颗蚊子包肿得跟小馒头似的，在他眼前明晃晃的。"丛林作战常见伤情。
" 他从裤兜掏出个小铁盒，拧开，一股清凉的薄荷味飘出来，"下次装病记得先灭蚊。
"药膏抹在皮肤上凉丝丝的。我偷瞄他低垂的睫毛，
然发现他迷彩服第二颗纽扣松了 —— 那是部队里传说要送给意中人的 "第二颗纽扣"，
说是离心脏最近的地方。"教官，您扣子..."他猛地后撤三步，差点撞翻器械架，
铁架子 "哐当" 响得吓人："这是... 战术性松动！方便紧急时刻快速脱衣！
"第二天抖音突然爆出 #战地瑜伽情侣装# 话题，热度噌噌往上涨。
起因是我网购的 "迷彩背心 + 粉纱裙" 被陆沉勒令穿来上课，而他自己的同款衣服，
不知被谁剪成了露脐装，腹肌若隐若现的，惹得学员大姐们集体尖叫。"陆教官这穿搭，
妥妥的反差萌天花板！" 有个大姐举着手机狂拍，"比那些小鲜肉带劲多了！
"老板捧着会员登记表来找我们时，笑得像朵菊花："电视台想约双人专访！给的钱不少！
"陆沉正在给我绑护腕，闻言打了个死结，
勒得我手腕发麻："不接受任何... 商业活动。""采访费五万。" 老板补充道，
眼睛里闪着钱的光。我的手腕突然被攥紧，他低头咬断多余的绷带，热气喷在我脉搏上，
声音哑得像砂纸磨过："... 可以考虑。
"王胖胖在采访预告下面狂刷评论："他咬绷带的样子像在啃结婚证！谁懂啊！
"第四章 战地式恋爱预备役"全体注意！今天训练科目 ——' 男友力深蹲 '！
"陆沉把哨子咬在嘴里，迷彩背心被汗水浸得透亮，勾勒出宽肩窄腰的线条。
我正偷瞄他腹肌上的汗珠，突然被他拎起来按在背上："抓紧，掉下去加练五百个。
""教官你这是公报私仇！" 我死死搂住他脖子，脸颊贴在他汗湿的后颈上，
烫得像贴了暖宝宝。"错。" 他托着我大腿往上颠了颠，肌肉硬得像石头，
"这是战术体能储备。"王胖胖在角落举着手机直播，
幕上的弹幕疯狂滚动：#教官腰真好 ## 这体位我慕了 ## 求问这瑜伽班还招人吗？
能自带急救包那种#陆沉一个箭步冲过去没收手机，动作快得像抓特务："泄密者，
负重越野五公里！"健身房老板搓着手过来时，陆沉刚把我放下来。"电视台想拍续集，
报价翻倍！" 他递过合同，笑得见牙不见眼。我还没开口，陆沉就把合同拍在桌上，
指节敲着桌面："三个条件。""您说！" 老板点头如捣蒜。"一、不准拍林小糖特写。
" 他扯松领口，喉结滚了滚，"二、训练内容我说了算。
